Witam czy jeśli za dużo trenuje to czy nie zaburzy mi to wzrostu? Ogółem ostatnio mam bardzo dużo treningów takich jak 2 razy w tygodniu Kickboxing, raz tygodniu jujitsu, raz w tygodniu boks, 2 czasem raz w tygodniu piłka nożna i teraz już 3 ( bo wcześniej było 4) razy w tygodniu siłownia. Ogółem czasem sobie jeszcze coś w domu pocwicze z sportów [...]
Mam mały problem z Vextrago, które jem od jakiś 10 dni. Problem dość niemiły - lekko mnie korkuje :/ W zasadzie to nie mam pojęcia, czy to Vextrago czy coś innego, ale jakoś to się dziwnie zbiegło w czasie. Razem z Vextrago ograniczyłam ilość białka i zwiększyłam węgle (nic więcej nie zmieniałam w diecie). Wcześniej nie miałam żadnych problemów - [...]
Witam, ćwicze na siłowni od roku, ostatnio byłem zmuszony zrobić przerwe na 2 miesiące, teraz wróciłem do treningów i pojawił sie dziwny problem, otóż przy każdym ćwiczeniu pierwsze 2 serie wchodzą bardzo dobrze robie max powtórzeń na dużym ciężarze tak jak zawsze ćwiczyłem, ale gdy przychodzi mi zrobić 3 serię to moja siła drastycznie spada... o [...]
Witam mam pytanie odnośnie mięśni. Czy mięśnie takie jak ma kulturysta są użyteczne w sporcie. Chodzi mi o to że gdzieś czytałem o tym że kulturyści robią 10 do 12 powtórzeń ponieważ powoduje to większy przyrost masy a sportowcy zwiększają swoją masę robiąc 6 do 8 powtórzeń. Było tam też rozróżnienie że 6 do 8 powtórzeń to masa użyteczna w sporcie [...]
http://www.strongmani.pl/pokaz_artykul.php?id_artykulu=20 czy ten trening możne być dla osoby z 1 rocznym stażem ? wcześniej nie ćwiczyłem na masę .Ćwiczyłem redukcje teraz chciałbym zacząć masować Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa +siła Staż treningowy na słowni: roczek Uprawiane inne sporty: boks [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Pytałem już wcześniej w dziale bez logowania ale później nawet po zalogowaniu nie mogę odpowiadać... https://www.olx.pl/oferta/stojaki-wielopoziomowe-jak-marbo-silownia-CID767-IDHNCJb.html#6a520bafa1 Co myślicie o tych stojakach? Pan podaje że niby jak z Marbo, zdecydowanie więcej poziomów na odkładanie [...]
[...] o pomoc w dobraniu odzywek oraz diety,dodam ze od 7 do 15 jestem w pracy siedzacej gdzie czesto podjadam co wtedy robic ?ok troche danych o mnie: wiek-22lat wzrost-186cm waga-91kg(obecnie),wczesniej(84kg) posiadam jeszcze aktualnie w domu odzywki:kreatyna,guarana,carbo,cla,chitosan czy te odzywki moga byc laczone do redukcji kilogramow?
ćwiczyłem przez 3 miejsiące ale niestety złamałem ręke która uniemożliwiła mi trzenig dopiero teraz doszła do sprawności wcześniej ćwiczyłem takim systemem jest dobry czy może zmienić?? A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos [...]
[...] ale po przeczytaniu postow poprostu zgłupiałem, mam jeszcze wieksza banie niz przed czytaniem tych artykulow :( Mam 19,5 lat, na silownie regularnie chodze od 6 miesiecy, wczesniej chodzilem tak od 3 lat ale strasznie nie regularnie. Wzrost 183 cm waga 84 kg, od 4 tygodni jem białko WPC ostrowia, staram sie jesc wg wskazówek z działu [...]
witam Na początku chciałbym powiedzieć że trenuje SW od roku i moja kondycja była dobra.Teraz przejdżmy do sedna. A więc około miesiąc temu przeziębilem się ( gorączka przez kilka dni ) , lecz nie byłem u lekarza. Po około tygodniu wróciłem do treningów jednak odczułem znaczny spadek kondycji oraz niespotykaną u mnie wcześniej kolkę. Dodam [...]
[...] mam 17 lat, cwicze bjj prawie pol roku, od wrzesnia mam zamiar dodac do tego kb. teraz chcialbym dodac do tego silownie pod katem tych SW. nie mam zadnego doswiadczenia, wczesniej jedynie ogolnorozwojowka pompki, brzuszki, klatka na laweczce, kilka cwiczen na hantlach. wzrost - 178cm waga - 63kg prosilbym o jakis plan treningowy, do [...]
Witam! zacznę od tego, że jeszcze 4 miesiące temu ważyłem grubo ponad 90kg. Od tego czasu regularnie ćwiczę, mam jakieś podrygi do dobrego żywienia, nigdy natomiast nei szczędziłem sobie słodyczy. 2 tygodnie temu ważyłem 67kg, utrzymywałem tę wagę przez 10 dni. Od poniedziałku przeszedłem na dietę (150g białka, 380g węglowodanów, jak najmniej [...]
WItam wszystkich, Bardzo prosze o rzetelne wiadomosci, A wiec wrocilem na silownie, po przygodach ze zdrowiem (ktore nie mialy nic wspolnego z sumplementami jakie bralem wczesniej, jakby ktos pytal) od 6 miesiacy jestem na Test. Prolo co 4 dni 100mgr. chcialbym teraz sie odblokowac (czym, ile jak) i od lutego wejdz na roczny cykl. mam zasoba [...]
Witam. Od 4 miesięcy ćwiczę na siłowni, jak na taki okres posiadam niezłą sylwetkę (moze to miec zwiazek z tym ze wczesniej trenowałem biegi 100-400m). Od kąd zacząłem ćwiczyc przybyło mi na wadze 5kg. Nie posiadam zbilansowanej diety. Poprostu staram sie jeśc wiecej jajek, twarogu, ryzu, piersi z kurczaka itp. Kiedyś juz brałem odżywki w celu [...]
Siemanko wszystkim. Mam do was (doświadczonych) pytanie... Tak więc ćwiczyc na silowni zaczalem miesiac temu, wczesniej 2 tyg cwiczylem w domu. cwicze co drugi dzien po 2-2,5h na silowni 4 obwody plus na koniec rowerek/bierznia ok 30 min. i miedzy dniami treningowymi na silce chodze co drugi dzien na basenik (45min ciaglego plywania)mam tez [...]
[...] z tego że własnie wróciłem na siłkę po ponad dwumiesiecznej absencji). mam takie pytanie, czy nie byłoby bezpieczniej dorzucić jeszce kalorii? mam teraz nadwyżkę 500 i chudnę, zadają to pytanie bo nie mam odpowiedniej wiedzy, wagę mam od miesiąca, wczesniej nie prowadziłem ewidencji, jeno w lustro spozierałem. czy to jest etap przejsciowy?
cze w poniedziałki i we wtorki przed treningiem jem nast. produkty:50g ryzu białego, 50g ryżu brązowego, 250g pokrojonych winogron, 20 g rodzynek, jogurt 1,5%tłuszczu. jest tu ok. 130g węgli, 40g białka i jakieś 5 g tłuszczu.. ponieważ wracam ze szkoły koło 17, a ćwicze o 18 nie moge zjeść posiłku bardziej watrościowego (powinno się go spożyć ok. [...]
witam. cwicze teraz fbw 2 razy w tygodniu poniewaz nie mam czasu na 3razy (basen,muay thai,nauka).moj wiek to 17lat, cwicze 3tygodnie tak na powaznie , a wczesniej jak mi sie chcialo, niekiedy. Oto moj plan ktorym aktualnie cwicze: 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 3. [...]
Od czterech tygodni robię program na poprawę wyskoku Jumpsoles w butach własnej konstrukcji(odciąłem pół podeszwy od buta).i wszystko idzie ok w 4tygodnie zyskałem 15cm(mam 183cm,54kg,i nie ćwiczyłem nic wcześniej). Treningi te robiłem trzy razy w tygodniu.I teraz zacząłęm odczuwac lekki ból w kolanach. Nie wiem co mam robić przestać [...]
[...] odbijanie sie po posilku, bol, klucie w zoladku 2-3 godziny po posiłku, bulgotanie jak jakiejs wody czasami nawet i zgaga). Pojawil sie rowniez problem z wyproznianiem. Gdzie wczesniej minimum raz dziennie udawalo mi sie tak teraz musze czekac nawet 2-3 dni. I wychodze z pytaniem czy to moga byc problemy ze spozywaniem tak malej iloscii kalorii
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
